Relaxation – Retour au calme
Sens en éveil
Durant cet exercice, une attention particulière est accordée à chaque partie du corps. Idéal pour terminer un entraînement ou une leçon.
Se tenir debout dans une position confortable, les genoux légèrement fléchis, les pieds écartés à largeur de hanches. Fermer les yeux (si possible).
Diriger l’attention vers les oreilles (quels sons distinguez-vous?), puis vers le nez (que sentez-vous?). Se projeter alors en direction des pieds et éprouver le contact avec le sol.
Enfin, se concentrer sur les sensations de chaleur et de fraîcheur. Votre corps est-il uniformément chaud ou froid, ou bien sentez-vous des différences de températures selon les parties corporelles? Ressentez-vous des fourmillements à quelque part?
A la fin, respirer trois fois profondément avant d’ouvrir les yeux.