Respirazione – Palloncino
Ginocchia bloccate
Durante questo esercizio si rafforzano i muscoli stabilizzatori (dorsali) e la regione del bacino.
In piedi con le ginocchia leggermente flesse. Stringere un palloncino fra le ginocchia e comprimerlo, tendendo contemporaneamente i muscoli del bacino. Spingere un po’ all’indietro le braccia tese, mentre le mani sono rivolte in avanti. Mantenere la tensione per sei sino a dieci secondi ed in seguito rilasciare.
Variante
Comprimere un altro palloncino o palla fra le mani tenute all’altezza del petto (i gomiti sono un po’ sollevati).