Respirazione – Swissball
Toc toc
Questo esercizio permette di espandere i bronchi, di rilassare e di rafforzare il corpo in generale.
Sedersi sulla Swissball con la schiena eretta. Saltellare su e giù con scioltezza e, contemporaneamente, battere leggermente i pugni sulla zona dei bronchi, espirare emettendo il suono «mmmmm». Tendere le braccia lateralmente durante l’inspirazione.
Variante
Durante l’espirazione non battere i pugni sulla gabbia toracica, bensì picchiettare la parte laterale del tronco con i gomiti.