Rigenerazione – Alimentazione
Rifornire le riserve
Durante la fase di recupero è importante riempire i depositi di carboidrati e mangiare cibi ricchi di proteine per favorire il processo di ricostruzione delle cellule e dei tessuti. In questo aiuto sono forniti dei consigli molto utili per l’applicazione pratica.
Una sana alimentazione è sicuramente un’importante premessa per sopportare lo sforzo fisico. Chi mangia in modo poco equilibrato o non a sufficienza aumenta il rischio di subire un infortunio.
Contrariamente a quanto si possa immaginare, le vitamine non giocano un ruolo prioritario nell’alimentazione dello sportivo. Per contro, dopo lo sforzo fisico occorre ripristinare il bilancio energetico attraverso un’alimentazione ricca di carboidrati e di proteine.