Rilassamento – Per le pause
Misurare le pulsazioni
Durante questo esercizio ci si concentra intensamente sulle pulsazioni ciò che permette di raggiungere uno stato di profondo rilassamento mentale.
Avvicinare e fare toccare i polpastrelli delle dita delle due mani. Cercare di sentire il battito del cuore tra pollice e pollice, indice e indice, medio e medio, ecc.
→ Rilassamento pronto per l’uso (pdf)
→ Il dado del rilassamento (pdf)
→ Modello di dado del rilassamento (pdf)