Bewegter Unterricht – Beweglichkeit
Gefangener
Die Schulter-Muskulatur und die umgebenden Muskeln werden mit dieser Übung entspannt und beweglich gehalten.
Strecke deine Arme nach hinten und halte das geviertelte Seil an beiden Enden fest. Spanne es hinter deinem Rücken und verharre so lange in dieser Position, bis du langsam auf 10 und zurück gezählt hast.
Variation
- Halte das halbierte Seil mit einer Hand über deinem Kopf und lasse es über den Rücken baumeln. Fasse es dann mit deiner anderen Hand und ziehe es vorsichtig nach unten. Führe die Übung auch andersseitig aus.
Hausaufgabe: Führe diese Übung nach jeder erledigten Hausaufgabe (Deutsch, Mathematik usw.) durch.
Material: Seil
| Schulstufe | Unterstufe/Mittelstufe |
| Sozialform | Klassenplenum (Einzelarbeit) |
| Zeitpunkt | Bewegungspause |
| Dauer | 5 Min. |
| Intensität | Gering |
| Ort | Klassenzimmer |
| Platzbedarf | Gering |