Bewegter Unterricht – Entspannung
Körperreise
Mit dieser Vorstellungs-Übung werden die grossen Muskelgruppen visualisiert, aktiviert und im Rhythmus der Musik allmählich entspannt.
Verteilt euch im Raum. Bewegt zur Musik einzelne Körperteile. Startet mit dem Kopf.
Findet verschiedene Bewegungen für jeden Körperteil (z. B. kreisen, strecken und beugen) und führt sie langsam aus.
Sobald die Musik ändert, ist der nächste Körperteil an der Reihe. Macht folgende Körperreise: Kopf – Schulter – Ellbogen – Hand – Becken – Knie – Füsse.
Variationen
- Schliesst während der Körperreise die Augen
- Studiert jeden Körperteil und findet heraus, welche Bewegungen ihr damit ausführen könnt.
Material: CD «Musik bewegt», Track 2
| Schulstufe | Kindergarten / Unterstufe / Mittelstufe |
| Sozialform | Klassenplenum (Einzelarbeit) |
| Zeitpunkt | Lektionseinstieg/-abschluss /Bewegungspause |
| Dauer | 5 Min. |
| Intensität | Mittel |
| Ort | Klassenzimmer |
| Platzbedarf | Mittel |