«schule bewegt» – Entspannung
Wärmemassage
Warme Hände verhelfen den Kindern dazu, sich zu entspannen. Gleichzeitig lernen sie ihren Körper noch besser kennen.
Reibt eure Hände kräftig aneinander, so dass sie warm werden. Streicht anschliessend damit über Stirn, Wangen, Kinn, Schläfen, Augen, Mund, Hals, Hinterkopf und Nieren.
Spürt die Wärme, die von den Händen in den Körper fliesst (evtl. Hände zwischendurch wieder neu «aufwärmen»).
Variation
Wärmt eure Handflächen auf, bevor ihr sie auf eure Augen legt. Reibt dafür die Handinnenflächen aneinander..
Hausaufgabe: Augen entspannen: Legt die Handinnenflächen auf eure Augenhöhlen, damit kein Licht zu euren Augen dringt. Die Augen bleiben offen. Geniesst die Dunkelheit während einer Minute. Diese Übung entspannt eure Augen.
| Schulstufe | Kindergarten / Unterstufe / Mittelstufe / Oberstufe |
| Sozialform | Klassenplenum (Einzelarbeit) |
| Zeitpunkt | Lektionsabschluss /Bewegungspause |
| Dauer | 10 Min. |
| Intensität | Gering |
| Ort | Klassenzimmer |
| Platzbedarf | Gering |