Lezioni in movimento – Rafforzare la muscolatura
Lo scrivano
Un esercizio che mette a dura prova i muscoli addominali. I bambini devono scrivere con i piedi da seduti.
Sedetevi sulla sedia lateralmente e tenete alzate le gambe. Provate a tenere le gambe in modo da poter scrivere in aria il vostro nome.
Varianti
- L’acrobata: scrivete in aria delle cifre. Il compagno di banco riesce a leggere quello che scrivete? Provate a scrivere sottrazioni o moltiplicazioni e il compagno le deve risolvere.
- Il rematore: sedetevi lateralmente sulla sedia, alzate e tenete le ginocchia vicino al corpo e allungate le mani in avanti. Remando allungate le gambe e tirate verso di voi le braccia e viceversa.
- Il ciclista: sedetevi sul bordo della sedia, alzate le gambe e iniziate a pedalare in aria con movimenti piccoli e veloci e poi con movimenti più ampi e lenti.
Materiale: sedia
| Livello scolastico | Dalla prima elementare alla prima media |
| Forma sociale | Tutta la classe (ma individualmente o a coppie) |
| Periodo | Pausa in movimento |
| Durata | 5 minuti |
| Intensità | Elevata |
| Luogo | Aula (al banco) |
| Spazio necessario | Medio |