«scuola in movimento» – Rilassamento
Il massaggiatore
Ritorno alla calma e rilassamento sono le parole chiave di questo esercizio. Da fare in coppia o in fila indiana.
Formate delle coppie. Uno prende una pallina, l’altro si stende per terra a pancia in giù. Con il footbag o con una palla-riccio massaggiate la nuca, le braccia, la schiena e le gambe del compagno sdraiato.
Attenzione: massaggiare solo i muscoli senza fare pressione sulle articolazioni e le vertebre!
Varianti
- Massaggio circolare: mettetevi in cerchio guardando il compagno davanti a voi che vi rivolge la schiena. Massaggiategli la schiena. Giratevi dall’altra parte e massaggiate schiena e nuca al compagno davanti a voi.
- La tartaruga: in coppia, l’uno si siede sulla sedia e poggia il torso sulle cosce lasciando penzolare le braccia. L’altro pressa sulla parte superiore della schiena del compagno – il guscio della tartaruga. Quello che sta sotto prova a respingere la mano del compagno rialzando il torso.
Materiale: pallina da tennis o palla-riccio
| Livello scolastico | Dalla prima elementare alla prima media |
| Forma sociale | A coppie, tutta la classe |
| Periodo | Fine della lezione, pausa in movimento |
| Durata | 10 minuti |
| Intensità | Bassa |
| Luogo | Aula |
| Spazio necessario | Ridotto |