Zehnerli-Seilspringen
Die Kinder und Jugendlichen entdecken verschiedene Sprungarten beim Seilspringen.
Sich umfassend und konzentriert auf den Sprung vorbereiten
Die Springerinnen und Springer aktivieren vor dem Sprung die richtigen Muskelgruppen und wärmen sie auf. Zudem konzentrieren sie sich bewusst auf eine ruhige Atmung und den richtigen Bewegungsablauf. Vermittle ihnen die Abläufe und Rituale an der Schanze, damit sie sich materialtechnisch und mental vorbereiten können.
Die Kinder und Jugendlichen führen das Seilsprung-Zehnerli durch:
- 10 ×Grundsprung mit Zwischensprung
- 9 ×Grundsprung ohne Zwischensprung
- 8 ×Grundsprung rückwärts
- 7 ×Galopp
- 6 ×Grundsprung einbeinig
- 5 ×Sprung in der Hocke
- 4 ×Hampelmann
- 3 ×von vorwärts auf rückwärts und zurück wechseln
- 2 ×kreuzen
- 1 ×Doppelsprung
Variationen
- Mehrmals hintereinander durchgehen
- Möglichst fehlerfrei auf Präzision springen
- Auf Schnelligkeit springen
- Als Hausaufgabe aufgeben
- Als Zehnerli-Challenge durchführen
Bemerkungen
-
Korrekte Seillänge: wenn ein Kind in der Mitte des Seils steht, sollte es bis knapp
unter die Achseln reichen - Korrekte Beinachse: Fuss-Knie-Hüfte in einer Linie
Material
- Springseile
Trainingsformen zu dieser Erscheinungsform
Zehnerli-Seilspringen
Die Kinder und Jugendlichen entdecken verschiedene Sprungarten beim Seilspringen.
Mobilisationskreis
Die Kinder und Jugendlichen lernen die wichtigsten Körperbereiche beim Skispringen kennen und wissen, wie sie diese mobilisieren.
Lauf-ABC
Im Lauf-ABC entdecken die Kinder und Jugendlichen verschiedene Laufarten, die zur Stabilität und zur Mobilität beitragen.
