Sport per gli adulti – Selezione delle forme di allenamento – Trasmettere

Netzball: con entusiasmo

I partecipanti ridono, apprendono e ottengono un risultato. Aumentano le proprie capacità di attenzione e di orientamento.

Sport per gli adulti – Selezione delle forme di allenamento – Trasmettere: Netzball: con entusiasmo

Due squadre da quattro o cinque giocatori si affrontano su due metà del campo, separate da una rete alta tra 2 e 2,5 metri, e cercano di lanciare la palla con una o due mani nel campo avversario senza che sia intercettata. La palla deve essere rilanciata dal punto in cui è ricevuta. Il giocatore che la riceve deve rilanciarla subito. Se la palla colpisce il terreno nel campo dell’avversario, si guadagna un punto.

Una partita si svolge solitamente in tre set, ognuno dei quali dura otto minuti. Variante: vince chi arriva per primo a 15 punti.

Al termine di ogni partita segue una breve riflessione tra le squadre: cos’ha funzionato bene? Come possiamo adattare il gioco (ad es. utilizzando il modello 6+1) in modo che tutti si divertano?

più facile

  • Ridurre il campo di gioco (ambiente di apprendimento)

più difficile

  • Quando viene segnato un punto, eseguire un compito supplementare (ad es. ­toccare rapidamente il terreno all’esterno del campo) mentre la partita continua senza ­interruzioni (regole)

Materiale: Rete da pallavolo, palla, demarcazioni del campo (palestra o campo di beachvolley), orologio

Spiegazione del campo d’azione

Riflettere insieme e cercare regole migliori consente di creare un clima valorizzante. In questo modo i partecipanti vengono coinvolti con gioia ed entusiasmo.

Ulteriori informazioni: Istruzioni: «Netzball»

Altra forma di allenamento per questo campo d’azione

Burpees: insieme verso prestazioni eccellenti

I partecipanti sono in grado di assumere correttamente le singole posizioni dei burpees e di eseguirle ritmicamente in sequenza. A coppie realizzano anche una serie a scelta seguendo lo stesso ritmo.