Starker Beckenboden bei Frauen – Good Practice – Allgemeine Übungen
Volle Puste
Diese Übung fördert die Atemkontrolle und kräftigt den Beckenboden.
Im Vierfüsslerstand einen Pingpongball durch die Halle blasen. Ziel ist es, möglichst lange auszuatmen. Siegerin wird, wer mit weniger Atemzügen auskommt.