Starker Beckenboden bei Frauen – Good Practice – Kräftigung der tiefen Bauchmuskulatur
Beinschere
Diese Übung aktiviert die Bauchmuskulatur und unterstützt die Stabilität des Rumpfes während der Beinbewegung.
In Rückenlage mit aufgestellten Beinen während der Ausatmung die Bauchmuskulatur anspannen. Anschliessend ein Bein heben, horizontal zum Boden strecken und dann wieder ablegen, während die Bauchmuskulatur entspannt wird.