Starker Beckenboden bei Frauen – Good Practice – Mit Ball
Seitenlage
Diese Übung steigert die Beckenbodenaktivierung und kräftigt die Muskulatur durch das Zusammendrücken eines Balls.
In Seitenlage einen Ball zwischen den angewinkelten Knien halten. Währenddessen den Beckenboden anspannen und den Ball zusammendrücken, um die Muskulatur zu aktivieren.