Swissball – Gambe
Kick
Un esercizio che permette di migliorare l’equilibrio e aumentare la stabilità dell’addome. Svolgere il movimento delle gambe in modo controllato.
Seduti sul pallone con le mani appoggiate su di esso. Tendere, poi flettere il ginocchio spingendo il tallone cercando di non muovere il pallone. La palla non deve muoversi.
Variante
più difficile
Braccia sollevate orizzontalmente all’altezza delle spalle.