Swissball – Introduzione
Coltellino
Questo divertente esercizio permette di rafforzare i muscoli addominali e migliorare l’equilibrio. È possibile svolgere l’esercizio sia in avanti che indietro.
In appoggio frontale, corpo teso. Portare le ginocchia vicino alle spalle.
Variante
In avanti: a) testa davanti; b) piedi davanti. Attivare i muscoli dell’addome. In questo modo viene particolarmente sollecitata la catena posteriore.