Swissball – Introduzione
Equilibrio del bacino
Questo esercizio permette di migliorare la mobilità delle anche e del bacino. Sul pallone da ginnastica, la parte superiore del corpo deve restare immobile mentre con la parte inforiore vengono eseguiti dei movimenti fluidi.
Far rotolare il pallone leggermente a destra e a sinistra, sollevando leggermente in alternanza la parte destra e sinistra del bacino. La parte superiore del corpo resta immobile. Far rotolare il pallone in avanti e poi all’indietro. La parte superiore del corpo resta immobile.
Variante
Far ruotare il bacino sul pallone in una direzione, poi invertire direzione.
