Swissball – Introduzione
Equilibrista
Questo esercizio consiste nel mantenere l’equilibrio sul pallone, seduti oppure in ginocchio. La muscolatura dell’addome è così rinforzata e la stabilità viene migliorata.
Seduti sul pallone con i piedi sollevati. Spostare il centro di gravità senza perdere l’equilibrio.
Variante
più difficile
In ginocchio sul pallone. Cercare l’equilibrio, raddrizzarsi lentamente e in modo controllato. Aumentare la difficoltà richiudendo progressivamente le gambe.