Swissball – Introduzione
Rullo
L’obiettivo di questo esercizio è imparare a girarsi sul pallone mantenendo la tensione corporea. In questo modo è possibile rinforzare la muscolatura dell’addome.
Schiena sul pallone. Rotolare (mezzo giro) sino alla posizione ventrale. Inoltre,è importante mantenere una buona tensione corporea allenando il movimento al rallentatore finché si riesce ad eseguirlo alla perfezione.
Inoltre, è importante mantenere la tensione corporea e svolgere i movimenti al rallentatore per svolgerle l’esercizio alla perfezione.