Swissball – Rotazioni
Twist scapolare
Questo esercizio, in cui viene svolta la rotazione della cintura scapolare sul pallone, permette di migliorare la mobilità di questa fascia muscolare e di rafforzare l’addome.
Anche e vertebre lombari sul pallone. Lasciar rotolare il pallone sotto la colonna. Ruotare la parte alta del corpo in modo tale che alla fine le braccia siano collocate orizzontalmente di lato. Svolgere la serie di movimenti in modo controllato con l’addome teso.