Swissball – Stretching
Etirement des épaules
Cet exercice met l’accent sur l’étirement des épaules. Le roulement sur le ballon garantit une plus grande amplitude de mouvement.
A genoux devant le ballon, la main posée dessus et l’avant-bras parallèle à soi. Rouler le ballon en le poussant sur le côté. Pencher le buste vers l’avant pour une plus grande amplitude de mouvement.
Respirer régulièrement. Maintenir la position finale pendant 20-30 secondes (2-3 séries).