Swissball – Musculature latérale
Side crunch
L’entraînement de la musculature du tronc est trop souvent négligée. L’exercice suivant renforce cette partie du corps s’il est exécuté correctement.
En appui latéral sur le ballon, épaules et bassin alignés. Jambes croisées, bras tendus. Redresser le tronc, sans que le ballon ne bouge.
Variante
plus facile
En appui latéral, un bras fléchi sous la tête, l’autre devant comme soutien. La balle est placée entre les jambes. Soulever la balle sur les côtés.