Swissball – Tronco
Crunch
Eseguire crunch sul pallone è un esercizio efficace per la muscolatura addominale. Poiché la base su cui il corpo poggia è instabile, eseguire un movimento controllato e lento è ancora più difficile.
Vertebre lombari e glutei in appoggio sulla palla. Tendere e stabilizzare le braccia lateralmente. Rialzare lentamente e in modo controllato la parte alta del corpo. Prestare attenzione a non inclinare il mento verso il petto.