Swissball – Tronco dorsale
Sollevare le gambe
Un esercizio da svolgere in posizione ventrale sul pallone che permette un movimento più ampio delle gambe. Inoltre, occorre tendere bene anche i muscoli addominali.
Rotolare sopra la palla. Utilizzare le braccia come superficie di appoggio. Sollevare le gambe sino a quando il corpo forma una linea ben tesa.
È importante che i muscoli addominali siano ben tesi e che l’addome non venga proteso in fuori. Non lasciar penzolare la testa.