Training mit dem Medizinball – Beine und Gesäss
V-Step
Diese intensive Übung beansprucht die Beinmuskulatur besonders stark. Auch die Schultermuskulatur wird trainiert.
Einsteiger
Fortgeschrittene
Könner
Methodische Hinweise und Material
- Zuerst wird das Niveau der Übung ausgewählt.
- 3 Serien anwenden. Die Belastungsphasen dauern 45 Sekunden und die Erholungsphasen 15 Sekunden (Intervalltraining).
- Diese Übung kann mit allen drei Arten von Bällen durchgeführt werden.