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Training mit dem Medizinball – Mit Partner

Zuwurf/Burpees

Durch Ball werfen und übergeben wird die Rumpfmuskulatur, die Beinmuskulatur und die Armmuskulatur in dieser Übung trainiert.

1. Übung

Reihenbild: Ablauf der Übung

Spielerisch zuwerfen Lehrer/Schüler (evt. auf einem Bein).

2. Übung

Reihenbild: Ablauf der Übung

Burpees und seitliche Übergabe des Medizinballes.

3. Übung

Spielerisch zuwerfen Lehrer/Schüler (evt. auf einem Bein).

Methodische Hinweise und Material

  • Die Übung wird in 3 Teilen (1. bis 3.) ausgeführt.
  • Die Belastungsphasen dauern 45 Sekunden und die Erholungsphasen 15 Sekunden (Intervalltraining).
  • Keine dieser Übungen kann mit dem Medizinball mit Griff durchgeführt werden.