Training mit dem Medizinball – Mit Partner
Zuwurf/Burpees
Durch Ball werfen und übergeben wird die Rumpfmuskulatur, die Beinmuskulatur und die Armmuskulatur in dieser Übung trainiert.
1. Übung
Spielerisch zuwerfen Lehrer/Schüler (evt. auf einem Bein).
2. Übung
Burpees und seitliche Übergabe des Medizinballes.
3. Übung
Spielerisch zuwerfen Lehrer/Schüler (evt. auf einem Bein).
Methodische Hinweise und Material
- Die Übung wird in 3 Teilen (1. bis 3.) ausgeführt.
- Die Belastungsphasen dauern 45 Sekunden und die Erholungsphasen 15 Sekunden (Intervalltraining).
- Keine dieser Übungen kann mit dem Medizinball mit Griff durchgeführt werden.