Training mit Hilfsmitteln – Pads
Deep Lunge
Diese Ausfallschritt-Übung wird mit einer Gleitbewegung über den Boden ausgeführt. Zur Stabilisation wird die Rumpf-, Gesäss- und Beinmuskulatur betätigt.
Die Fussballen stehen auf den Pads, die Fersen auf dem Boden (wichtig für Stabilität!). Ein Bein gleitet nach hinten in einen tiefen Ausfallschritt, das vordere Standbein wird gebeugt.
Variation
Die Bewegung zur Seite ausführen.