Un plancher pelvien au top chez les femmes – Bonnes pratiques – Équilibre
Scarabée
Cet exercice favorise l’équilibre et stabilise le corps, en particulier au niveau du tronc.
Se mettre à quatre pattes sur un ballon de gymnastique et bouger les genoux tout en conservant l’équilibre. Garder les mains sur le ballon ou les lever.
plus facile
- S’asseoir sur le ballon pour entraîner son équilibre et améliorer la stabilité de son tronc.
Matériel: Ballon de gymnastique