Un plancher pelvien au top chez les femmes – Bonnes pratiques – Exercices généraux
Essuie-glace
Cet exercice améliore la stabilité du plancher pelvien en amenant les genoux à droite et à gauche de manière contrôlée en position couchée sur le dos.
Allongée sur le dos, mettre les jambes à l’équerre. Déplacer lentement les genoux de droite à gauche tout en contractant fermement le ventre et en maintenant la colonne vertébrale en contact avec le sol. Facultatif: coincer un ballon entre les genoux.