Un plancher pelvien au top chez les femmes – Bonnes pratiques – Exercices généraux
Longue glissade
Cet exercice améliore la mobilité des hanches et du bas du dos tout en renforçant les muscles du plancher pelvien.
Assise sur le sol ou sur un tapis jambes allongées, glisser les fesses vers l’avant puis vers l’arrière.