Relâchement

Effectuer un squat profond, jambes serrées et en se tenant à quelque chose; les fléchisseurs des pieds et des hanches sont détendus. Inspirer profondément en rentrant le ventre vers le dos et en ouvrant les côtes et le bassin pendant six secondes et relâcher le plancher pelvien.

Répétitions: 10x

Matériel: Support