Athlétisme – Exercices de base

Lancers frontaux à deux bras

Cet exercice de lancer avec course d’élan est à mettre en oeuvre avec des adultes et des enfants. Le choix de la balle permet d’adapter la tâche au niveau des athlètes.

Illustration des pas
pour un droitier

Déroulement

De la positon debout, course d’élan de lancer (gauche-droite-gauche ou droite-gauche-droite) avec lancer par-dessus la tête et vers l’avant.

Critères

  • Rythme d’élan
  • Pas d’affaissement des hanches
  • Corps tendu et arqué
  • Bras tendus