Lancer
Catapulte
Cet exercice permet d’améliorer le rythme de l’élan et la capacité d’équilibre.
Les premiers pas de l’élan sont exécutés en direction de l’élément supérieur du caisson. Le pas d’impulsion (engagement dynamique du pied gauche) se fait juste devant le caisson («tam»), les deux derniers pas («ta-tam») sur le caisson. De cette position d’équilibre, l’élève lance la balle.
Variante
plus difficile
Deux derniers pas sur le banc ou sur le banc retourné.
Matériel: Caisson, banc suédois