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Préparation ciblée – Améliorer la coordination

Dribbles en tous genres

Il existe diverses manières de dribbler avec un ballon de basketball. Dans cet exercice, les jeunes améliorent leur adresse.
  • Debout sur une ou deux jambes, dribbler le ballon une fois autour de son corps.
    Sans cesser le dribble, s’asseoir sur le sol et se relever.
  • Dribbler entre les jambes.
  • Dribbler assis tout en passant une jambe sous la balle.
  • Dribbles NBA: debout jambes écartées, dribbler le ballon entre les jambes en changeant de main et de direction (effectuer des «huit» dans un sens et dans l’autre).

Matériel: Ballons de basketball

Quel exercice pour qui?Echelle des âges

En principe, chaque forme d’échauffement peut s’appliquer à tous les niveaux. L’«échelle des âges» montre quel exercice convient le mieux à tel âge.