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Préparation ciblée

Exemples d'exercices

Comment combiner avantageusement les nombreux exercices pour optimiser la préparation? Les propositions suivantes répondent à cette question.
Deux athlètes effectuent un exercice ensemble.

Quel exercice pour qui?Echelle des âges

En principe, chaque forme d’échauffement peut s’appliquer à tous les niveaux. L’«échelle des âges» montre quel exercice convient le mieux à tel âge.