Préparation ciblée – Se renforcer en jouant
Poulailler
Dans cet exercice, les jeunes renforcent les muscles des cuisses de manière ludique.
Poser plusieurs oeufs (médecine-balls) sur le sol. Dans chaque angle de la salle se trouve un poulailler (banc suédois retourné) avec des poules (athlètes) en équilibre sur le perchoir (bande étroite du banc).
Le moniteur annonce un chiffre. Les poules sautent de leur perchoir et vont couver au plus vite le nombre d’oeufs annoncés. Pour cela, les élèves touchent avec leurs fesses les ballons (flexions de genoux).
Quelle poule revient le plus vite sur son perchoir?
Matériel: Médecine-balls, bancs suédois
Quel exercice pour qui?
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