Préparation ciblée – Se renforcer en jouant
Tronc d'arbre
Dans cet exercice par deux, les jeunes développent la musculature du tronc, du dos et des jambes.
A soulève les jambes de B placé en position d’appui facial. Il lâche une jambe à la fois à un rythme irrégulier. B essaie de garder les deux pieds à la même hauteur.
Variantes
- Jambes légèrement écartées.
- En appui sur la nuque ou en appui dorsal.
Quel exercice pour qui?
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