Forme di allenamento relative alle forme caratteristiche

Le forme caratteristiche sono presenti in tutti i livelli del percorso dell’atleta, a cambiare è solamente la complessità. Ad esempio un’atleta esperta di corsa a ostacoli corre in modo più ritmato, tiene il corpo più in alto e i suoi appoggi a terra sono più brevi rispetto a un giovane meno esperto, sebbene la forma caratteristica resti la stessa.

Di conseguenza, per te nel ruolo di allenatrice o allenatore, le forme caratteristiche rappresentano una guida: costituiscono un punto di partenza importante per pianificare e svolgere i tuoi allenamenti e le tue attività in modo mirato.

Il lavoro sulle forme caratteristiche ti permette di svolgere una formazione di base completa a partire dalle fasi F2 e F3. I progressi fatti nelle forme caratteristiche portano i loro frutti in diverse discipline. Questo capitolo illustra le forme caratteristiche nelle tre forme di base dell’atletica leggera: correre, saltare e lanciare.