Atletica leggera – Ostacoli
Staffetta con ostacoli viventi
Un esercizio per allenare la corsa ad ostacoli che non necessita di materiale particolare. I bambini si esercitano a superare rapidamente degli ostacoli senza essere rallentati dall’altezza degli stessi.
Segnare da quattro a cinque croci per terra. Su ognuna si accovaccia un bambino. Al segnale il primo bambino parte e salta sopra i compagni (ostacoli viventi), gira attorno ai paletti e una volta giunto al punto di partenza dà il cambio al compagno successivo (toccata di mano). La staffetta termina quando l’ultimo concorrente tocca l’ultimo paletto.
Varianti
- Svolgere l’esercizio lungo un tragitto di 100 metri. I bambini sono su una linea accovacciati. L’ultimo della fila scatta e scavalca tutti i compagni per poi accovacciarsi circa cinque metri davanti al primo della fila. Poi parte il secondo, ecc. Alternativa: ogni bambino parte subito dopo essere stato scavalcato dall’ultimo compagno della fila.
più difficile
- Variare la distanza tra i coni per esercitare diversi ritmi di corsa.
- I bambini variano la posizione (posture che permettano loro di rafforzare la muscolatura del tronco).
Materiale: paletti