Atletica leggera – Test
5.1 Corsa con ostacoli – Livello 5 (U14/U16)
Mentre supera diversi ostacoli, l’allievo che svolge questo test deve cercare di mantenere un ritmo di quattro passi. Durante il salto il torso è in avanti e la corsa va effettuata sulle punte dei piedi.
Superare sei ostacoli eseguendo il ritmo di quattro passi e il cambio di gamba a ogni ostacolo.
Criteri:
- Ritmo di quattro passi (quattro passi tra gli ostacoli).
- Superare gli ostacoli rimanendo bassi (posizione del torso in avanti).
- Portare la seconda gamba in avanti.
- Correre con la massima reattività.
Osservazioni
- Adattare la distanza tra gli ostacoli e l’altezza degli ostacoli alle capacità degli allievi (circa 7 m, minimo 60 cm) (ostacolo di allenamento).
- Raccomandazione: effettuare l’esercizio all’esterno. In una palestra di piccole dimensioni: disporre diagonalmente un minimo di 4 ostacoli.