Sugli spigoli
Questo esercizio aiuta a migliorare la capacità di equilibrio. Ma non solo. Permette anche di allenare il movimento di sollevamento e il lancio di un oggetto restando in piedi su una panchina rovesciata.
Collocarsi in piedi e a gambe leggermente divaricate su una panchina capovolta. Per destrimani: appoggiare il piede sinistro sugli appoggi trasversali della panchina, controllare il movimento di sollevamento e scagliare una camera d’aria.
Materiale: Panchina, camera d’aria
Camere d’aria – Nel deposito degli attrezzi di ogni palestra bisognerebbe avere un assortimento di camere d’aria già utilizzate ma intatte, che possono essere acquistate da un qualsiasi commerciante di biciclette. Questi attrezzi permettono di rallentare e di controllare meglio il movimento di rotazione e hanno il grande vantaggio di poter essere manipolati con facilità. Inoltre, contrariamente ai dischi, non sono oggetti pericolosi e consentono di mettere in pratica molte più forme di gioco rispetto agli attrezzi tradizionali. Ma attenzione: bisogna usare solo camere d’aria intatte, quelle vecchie possono infatti nascondere dei fili metallici con cui ci si può ferire. Altri attrezzi da scagliare o lanciare ruotando: corde, anelli, cerchi, palle da lancio, dischi.