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Preparazione mirata – Attivare il sistema cardiovascolare

Percorso sulle linee

I bambini e i giovani attraversano la palestra o il campo da gioco correndo in un determinato modo, creando delle forme oppure con degli attrezzi, come palle o racchette.
Alcuni bambini mentre eseguono l'esercizio

Attraversare la palestra camminando soltanto sulle linee. Ad ogni colore (di linea) corrisponde uno stile (ad es. rosso = all’indietro; blu = gattoni, ecc.).

Varianti

  • Correre creando delle forme geometriche.
  • In coppia: un allievo percorre un tracciato composto di otto linee, seguito da un compagno.
  • Compito supplementare: palleggiare un pallone da basket, tenere in equilibrio una pallina su una racchetta, giocolare con due o tre palline, condurre un pallone da calcio, ecc. senza mai abbandonare la linea.
  • Acchiappino: chi è acchiappato diventa cacciatore

Materiale: diverse palle, ev. racchette da tennis

Quale esercizio per chi?scala delle età

In linea di massima, ogni forma di riscaldamento è adatta per ogni livello. La fascia d’età indica quale esercizio si addice meglio a quale età. Più il colore è scuro, più l’esercizio è adatto per il relativo segmento d’età.