Preparazione mirata – Con il pallone medicinale
Lanci e prese
Un esercizio basato sulla rapidità dei movimenti, sulla capacità di reazione e sul rafforzamento di braccia e gambe.
Chi riesce a prendere il pallone medicinale il più lontano possibile dalla linea di partenza, prima che questo rimbalzi a terra per la seconda volta viene proclamato vincitore.
Variante
- Invece di lanciare il pallone medicinale, spingerlo in avanti con il petto (lavoro di gambe).
Materiale: palloni medicinali