10 Aprile 2017 Preparazione mirata – Rafforzamento ludico

Girare l'Emmental

Un esercizio che consiste nel girare dei tappetini, ciò che consente di allenare in modo ludico la forza degli allievi.

Alcuni giovani durante l'esecuzione dell'esercizio

Sparpagliare a caso per la palestra un numero pari di tappetini (stesso numero dei partecipanti), la metà dei quali rovesciati.

Formare due squadre, a ognuna delle quali viene assegnato un «lato» di tappetino. Al fischio ogni squadra cerca di girare i tappetini (se necessario) in modo tale che il loro lato sia visibile.

Al fischio finale, il gioco s’interrompe immediatamente e viene determinato il vincitore (contare quanti tappetini sono girati e quanti no).

Materiale: tappetini

Quale esercizio per chi?

In linea di massima, ogni forma di riscaldamento è adatta per ogni livello. La fascia d’età indica quale esercizio si addice meglio a quale età. Più il colore è scuro, più l’esercizio è adatto per il relativo segmento d’età.