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Preparazione mirata – Rafforzamento ludico

Lasciar cadere i piedi

In questo esercizio da eseguire in coppia, gli allievi rafforzano tutto il corpo, ma in particolare il busto, la schiena e le gambe. Ideale per i più grandi.
Quattro allieve durante l'esecuzione dell'esercizio

In coppia. Un bambino si trova nella posizione di appoggio frontale e il compagno gli solleva le gambe. L’allievo in piedi lascia andare a frequenze irregolari una gamba del compagno che deve cercare di mantenerla nella stessa posizione, senza farla cadere per terra.

Varianti

  • Divaricare leggermente le gambe.
  • Schiena appoggiata per terra o appoggio dorsale.

Quale esercizio per chi?scala delle età

In linea di massima, ogni forma di riscaldamento è adatta per ogni livello. La fascia d’età indica quale esercizio si addice meglio a quale età. Più il colore è scuro, più l’esercizio è adatto per il relativo segmento d’età.