Eseguire ripetutamente la sequenza motoria in modo preciso

• I giovani conoscono i principi dell’allenamento guidato verbalmente.
• I giovani dell’ultimo livello di formazione sono in grado di eseguire, su istruzione verbale, i movimenti per imbracciare e la sequenza motoria nel modo più regolare possibile.

Punti di coaching

• Usa una registrazione per dare i comandi, così puoi concentrarti sulle sequenze motorie. Assicurati che i passaggi chiave siano eseguiti correttamente.

Livello di apprendimento

Avanzati (F2)

Comandi:

• Tendere la balestra
• Inserire la cinghia
• Mano di sostegno – posizionare sul calcio
• Alzare la balestra
• Mano di sostegno – calcio
• Posizionare il dardo
• Gomito – ginocchio
• Imbracciare
• Calcio – spalla
• Mano «forte» – impugnatura
• Guancia sul facciale
• Sguardo di controllo sopra la diottra
• Controllare la posizione interna, respirare
• Controllo Pz attraverso la diottra
• Lieve respirazione diaframmatica
• Durante l’espirazione trattenere l’aria e prendere il punto d’arresto
• Mirare
• Aumentare la pressione sul punto d’arresto finché non parte il colpo
• Restare in posizione/restare in mira
• Abbassare e analizzare il colpo

Esperti (F3)

Comandi:

• Caricare
• Imbracciare
• Posizione interna
• Controllo punto zero
• Punto d’arresto
• Mirare
• Scattare in modo corretto
• Restare in posizione di tiro/restare in mira
• Analisi

Avanzati (F2) e esperti (F3)

Comandi:

• Caricare la balestra
• Posizionare e fissare i fianchi
• Imbracciare la balestra
• Eseguire una rotazione della parte superiore del corpo ed entrare da sopra nel bersaglio
• Appoggiare il gomito sui fianchi
• Respirare, rilassarsi
• Trovare l’equilibrio
• Abbassare la testa, controllare il punto zero
• Respirare
• Mirare e raggiungere il punto d’arresto
• Aumentare la pressione finché non parte il colpo
• Restare in posizione e restare in mira
• Abbassare e analizzare il colpo