Dehnen – Nacken/Hals Gegengewicht
In dieser Übung wird die seitliche Halsmuskulatur durch ein Gegengewicht gedehnt.
Kompetenz Sportunterricht
Beweglichkeit, Kraft, Körperspannung
Dehnen – Nacken/Hals Nackendehnung in Rückenlage
Kopf leicht nach vorne ziehen und die Nackenmuskulatur lang machen: Die Ausführung der Übung erfolgt...
Dehnen – Arme/Schultern Twist im Schneidersitz
Diese spielerische Partnerübung verbessert die Beweglichkeit der Armen / Schulter.
Dehnen – Arme/Schultern Schulteröffner
Mit der eigenen Körperkraft die Arme hinter dem Körper heben: Diese Übung erzeugt eine Dehnung...
Dehnen – Brustmuskulatur Bogen in Rückenlage
Rückwärts über einen grossen Gymnastikball liegen und somit die Brustmuskulatur dehnen.
Dehnen – Brustmuskulatur Bogen in Bauchlage
Das Dehnen der Brustmuskulatur erfolgt, indem die Hände die Füsse fassen und der Körper einen...
Dehnen – Rumpf Faultier steht an Sprossenwand
Das Dehnen der Rumpfmuskulatur durch runden des Oberkörpers und abgeben des Körpergewichts an die Sprossenwand...
Dehnen – Rumpf hinten Pflug
Die Beine hinter den Kopf führen und damit den hinteren Rumpf dehnen.
Dehnen – Oberschenkel aussen/Gesäss Schneidersitz-Klappmesser
Im Schneidersitz den Oberkörper nach vorne ziehen: Diese Übung dehnt den Oberschenkel aussen / das...
Dehnen – Oberschenkel aussen/Gesäss Drehsitz
Während dieser Übung das Bein überkreuzt anwinkeln und durch Gegendruck der eigenen Hand einen Dehnreiz...
Dehnen – Oberschenkel aussen/Gesäss Taube
Diese Dehnübung wird alleine und ohne Hilfsmittel zur Verbesserung der Beweglichkeit des äusseren Oberschenkels/Gesäss durchgeführt....
Dehnen – Oberschenkel innen Sprossenwand-Pose
Mit Hilfe der Sprossenwand wird in einer statischen Position die innere Oberschenkelmuskulatur gedehnt.
