Dehnen – Oberschenkel innen Sitzende Grätsche
In Sitzposition auf erhöhter Unterlage wird der Oberkörper nach vorne gebeugt und damit die Oberschenkel...
Kompetenz Sportunterricht
Beweglichkeit, Kraft, Körperspannung
Dehnen – Oberschenkel innen Frosch
Diese statische Dehnübung für die Oberschenkelmuskulatur innen wird alleine durchgeführt.
Dehnen – Oberschenkel hinten Sprossenwand-Äffchen
Diese dynamische Dehnung erfolgt an der Sprossenwand. Dabei klebt man wie ein Äffchen an der...
Dehnen – Oberschenkel/Hüfte vorne Keulenwanderung
Diese Dehnübung für die Oberschenkel / Hüfte wird mit einer Keule oder ähnlichem Handgerät ausgeführt....
Dehnen – Oberschenkel/Hüfte vorne Liegestuhl im Z-Sitz
Diese Übung dehnt die Oberschenkel- und Hüftmuskulatur vorne. Da jeweils nur eine Seite gedehnt wird,...
Dehnen – Waden/Schienbein Knie hoch im Fersensitz
Diese Dehnübung für die Waden wird alleine durchgeführt. Im Fersensitz werden die Knie nach oben...
Dehnen – Waden/Schienbein Gehen an Ort und Stelle
Bei dieser Dehnübung für die Wadenmuskulatur werden im umgekehrten «V» abwechlsungsweise die Fersen in den...
Dehnen – Oberschenkel hinten Ballumrundung
Zur Dehnung des Oberschenkel hinten wird ein Ball um die eigenen Beine gerollt und dann...
Dehnen – Oberschenkel hinten Beinanzieher
In der Rückenlage wird das gestreckte Bein zum Oberkörper gezogen und damit die hintere Oberschenkelmuskulatur...
Dehnen – Oberschenkel hinten Nach vorne falten
Mit dieser Übung wird die hintere Oberschenkelmuskulatur gedehnt. Die Beine immer gestreckt halten.
Dehnen – Oberschenkel hinten Beine in die Luft strecken
Mit der eigenen Kraft wird in dieser Übung die hintere Oberschenkelmuskulatur gedehnt.
Dehnen – Oberschenkel aussen/Gesäss Partner-Tor
Diese Übung erfolgt mit einem Partner: Durch eine Neigung des Körpers wird der äussere Oberschenkel...
