Dehnen – Schultern/Arme Verschiedene Armkreise
Durch Armschwingen/-kreisen in den verschiedenen Ebenen, parallel, symmetrisch, gegengleich wird die Beweglichkeit erhöht.
Kompetenz Sportunterricht
Beweglichkeit, Kraft, Körperspannung
Dehnen – Nacken/Hals Kopfneigen
Klassische Dehnübung für die Hals- / Nackenmuskeln: Den Kopf zur Seite neigen und Position halten....
Dehnen – Nacken/Hals Kürbiskopf
Mit dem Kopf einen Halbkreis zeichnen und damit die Halsmuskeln beweglich halten. Die Bewegungen erfolgen...
Dehnen – Nacken/Hals «Ja – nein»
Während dieser Übung ahmt ein Turner die Kopfbewegungen des Partners nach.
Dehnen – Brustmuskulatur Gewinnerpose
Seien Sie ein Gewinner und dehnen damit Ihre Brustmuskulatur. Die Übung kann sowohl statisch als...
Dehnen – Brustmuskulatur Armkreisen rückwärts
Mit den gestreckten Armen rückwärts einen grossen Kreis zeichen: Mit dieser Übung wird die Brustmuskulatur...
Dehnen – Brustmuskulatur Den Fall verhindern
Zwei Partner verhindern durch Halten der Arme den eigenen Fall nach vorne: Diese Übung streckt...
Dehnen – Arme/Schultern Armdreher
Das Eindrehen des Armes in die verschiedenen Richtungen verbessert dessen Beweglichkeit. Diese Übung hilft dabei....
Dehnen – Oberschenkel aussen/Gesäss Überkreuzt sitzen
Die seitlichen Oberschenkelmuskeln im Sitzen dehnen: Der grosse Gymnastikball (instabile Unterlage) erhöht die Schwierigkeit dieser...
Dehnen – Rumpf seitlich Marionette
Durch das Verlängern der Körperseite wird in dieser Übung der seitliche Rumpf gedehnt.
Dehnen – Rumpf vorne Kobra
Das Aufstützen des Oberkörpers und der Zug nach oben ermöglichen eine Dehnung der vorderen Rumpfmuskulatur....
Dehnen – Oberschenkel/Hüfte vorne Brücke im Kniestand
Diese Dehnübung wird alleine und ohne Hilfsmittel am Boden ausgeführt. Durch Heben der Hüfte kann...
